Gumy do ćwiczeń, orbitreki, drążki do podciągania – wszystko do domowej siłowni

Co raz więcej osób decyduje się na urządzenie swojej domowej siłowni. Nic dziwnego! Zalet takiego rozwiązania jest sporo: nie tracisz czasu na dojazdy, oszczędzasz na karnetach, słuchasz swojej ulubionej muzyki, nie musisz się krępować, ani niczego wstydzić. Ty także chcesz stworzyć swój własny kąt treningowy, lecz nie wiesz co wybrać i od czego zacząć? Czytaj dalej, a dowiesz się jakie są nasze Top 3 propozycje i dlaczego właśnie je wybraliśmy.

I Drążki do podciągania

Czy nie uważasz, że każdy szanujący się mężczyzna powinien umieć choć raz się podciągnąć? Podciąganie to podstawowy wzorzec ruchowy. Obecnie nawet już coraz więcej dziewczyn potrafi się podciągać. I dobrze, bo te ćwiczenie wzmacnia nie tylko bicepsy, ale również korpus i mięśnie grzbietu. Tym samym krótki trening podciągania, po całym dniu pracy może być rekompensatą za ponad 8 godzinne siedzenie i garbienie się przy biurku. Także warto aby zarówno kobieta, jak i mężczyzna posiadali w swoich mieszkaniach właśnie drążek do podciągania.

Na rynku dostępne są przeróżne modele, dzięki czemu możesz zamontować drążek do ściany, a nawet sufitu. Nie mało jest również drążków rozporowych, które montujesz w futrynie drzwi. Ostatnio również popularne stały się drążki do podciągania drzwiowe, które nałożysz w parę sekund na futrynę drzwi na czas treningu, a potem od razu możesz go ściągnąć i schować. Dzięki takiemu rozwiązaniu drążek nie będzie burzył harmonii Twojego mieszkania.

Zobacz nasze propozycje drążków

A po co mi drążek, skoro i tak nie umiem się podciągać?

W takim przypadku warto wraz z drążkiem zaopatrzyć się w:

II Gumy do ćwiczeń

Takie gumy będą świetną pomocą podczas nauki podciągania. Zawiesisz jedną z nich na drążku, a o powstała pętle zahaczysz kolana czy też stopy. W ten sposób guma odejmie Ci kilka kilogramów do udźwignięcia, a Ty będziesz mógł robić progres. Analogicznie jest z np. podnoszeniem ciężarów. Z początku bierzesz lżejsze obciążenie i z czasem je zwiększasz.  I tak też jest z podciąganiem za pomocą gumy do ćwiczeń. Z początku podciągasz się za pomocą szerszej gumy, a z czasem bierzesz coraz to węższą gumę, a tym samym podciągasz coraz więcej kilogramów.

Oczywiście gumy do ćwiczeń  to nie tylko pomoc przy podciąganiu. Za ich pomocą możesz wykonać bardzo szeroką gamę ćwiczeń na różne mięśnie, traktować je jako dodatkowe obciążenie np. podczas pompek, czy też odciążenie podczas wspomnianego wyżej podciągania. Na wakacjach mogą z powodzeniem zastąpić parę hantli, ponieważ zajmują naprawdę mało miejsca, są lekkie i z łatwością schowasz choć jedną z nich w swoim bagażu. Jedna guma do ćwiczeń stawia cały zakres oporu. Przykładowo fioletowa guma do ćwiczeń stawia opór wielkości  15-38 kg. Im bardziej ją rozciągasz tym więcej siły musisz włożyć w dalsze jej rozciąganie.

Możesz się spotkać z różnymi gumami do ćwiczeń: gumy oporowe w kształcie pętli, które w obwodzie mają aż ok. 200 cm, mini bands, które są znacznie mniejszymi pętlami i bardzo dobrze się je wykorzystuje do treningu nóg, oraz taśmy do ćwiczeń, które z powodzeniem można stosować jako taśmy do rozciągania, podczas treningu jogi czy pilatesu. Natomiast jeżeli zależy Ci najbardziej na treningu siłowym to zdecydowanie powinieneś sięgnąć po najgrubsze z tych trzech rodzajów, czyli gumy oporowe do ćwiczeń.

Zobacz gumy do ćwiczeń

Połączenie drążka do podciągania i gum do ćwiczeń daje już całkiem sporo możliwości treningowych i choć to tylko dwa przyrządy, to będą razem stanowiły całkiem niezłą siłownie domową.

Natomiast jeżeli szukasz czegoś innego, niż akcesoria do treningów i chcesz zainwestować w sprzęt fitness, to powinieneś rozważyć opcję posiadania orbitreka.

III Orbitreki

Orbitreki znacznie przewyższają w swej funkcjonalności, bezpieczeństwie stosowania i uniwersalności bieżnie, steppery, czy rowery treningowe. Jeżeli szukasz czegoś, dzięki czemu możesz za jednym zamachem zrobić trening całego ciała włączając w to również mięśnie głębokie, a Twoim głównym celem jest utrata boczków, to orbitrek jest właśnie dla Ciebie. Angażujesz na nim głównie nogi, ale także ręce, mięśnie brzucha – do stabilizacji i mięśnie grzbietu. Efekty po regularnych treningach masz murowane: podniosą Ci się pośladki, wysmuklą uda, stracisz boczki, ujędrnisz ramiona, wzmocnisz mięśnie brzucha. Orbitrek pozwoli Ci nie tylko na wykonywanie kardio, ale także na intensywne interwały, czy też trening siłowy. Dzięki naturalności wykonywanych na nim ruchów jest bezpieczny dla stawów. Polecany jest osobom z nadwagą, a i nieraz stosowany jest podczas rehabilitacji. Jest bardzo uniwersalny i z powodzeniem może na nim ćwiczyć cała Twoja rodzina.

Dzięki posiadanym różnym programom treningowym orbitrek jest dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy nie czują się na siłach, aby wciąż wyszukiwać nowe pomysły na ćwiczenia, czy też je wymyślać. Po porostu: wybierasz dany program i możesz zając myśli czym tylko chcesz i ćwiczysz.

Nieraz częstą przeszkodą są rozmiary orbitreków. Na szczęście teraz na rynku jest dostępnych wiele modeli orbitreków do domu, które są znacznie mniejsze od tych stojących na siłowniach. A można znaleźć również modele, które są składane. Na pewno nie pożałujesz tej części przestrzeni, którą na niego wygospodarujesz, jeśli tylko będziesz regularnie ćwiczył, ponieważ zobaczysz świetne efekty swojej pracy.

Orbitreki stają się szczególnie pożyteczne w okresie jesienno - zimowym, kiedy to chłód, deszcze, czy też siedzący smog nad domami nie zachęcają do aktywności na „świeżym powietrzu”. Dzięki niemu nie będziesz musiał rezygnować z biegania i swojej regularnej aktywności, którą prowadziłeś podczas ciepłych miesięcy. Natomiast wiosną, będziesz mógł przygotowywać się z jego pomocą na nowy tzw sezon bikini. Z dumą włożysz krótkie, letnie ubrania i będziesz pewną siebie osobą.

Znajdź najlepszy orbitrek dla siebie

Co więc wybierzesz do swojej domowej siłowni? Drążki do podciągania, gumy do ćwiczeń, czy orbitreki? A może wszystko naraz? Rozejrzyj się tutaj po sklepie i na spokojnie podejmij decyzje, a jeżeli masz pytania to pisz śmiało na sklep@32m2treningu.pl

Zapraszamy :)